by redakcja redakcja

Coraz cieplejsze temperatury bez wątpienia sprzyjają wychodzeniu na plażę i chociaż celem tego jest aktywne spędzenie czasu ze znajomymi lub uzyskanie pięknej złocistej opalenizny, nie ma się co oszukiwać, chcemy wyglądać jak najlepiej oraz wyróżniać się z tłumu innych osób. Z tego względu powinniśmy już wcześniej przygotowywać nasze ciało do tego okresu oraz kompleksowo przemyśleć kwestię ubioru.

Przygotowanie ciała na sezon letni

Bez wątpienia chcemy prezentować się dobrze w bikini, zwłaszcza, że odsłaniamy znaczną część ciała przy nieznajomych nam osobach. Chociaż odpowiednia pielęgnacja ciała powinna być naszą rutyną ze względu na zachowanie dobrego zdrowia, również pozwala nam na idealny wygląd ciała. Należy więc zwrócić szczególną uwagę zarówno o jego pielęgnację od zewnątrz, jak i od wewnątrz.

Istotność zrównoważonej diety

Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego jak ważna jest odpowiednia dieta w pielęgnacji skóry. Spożywane pokarmy nie tylko dodają nam energii, ale również wpływają na stan naszego ciała. Warto mieć przede wszystkim świadomość tego, że jeżeli chcemy schudnąć, musimy wiedzieć ile wynosi nasz wskaźnik podstawowej przemiany materii oraz całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. Jest to niezwykle istotne ze względu na to, że zbytnio ograniczając kalorie doprowadzamy do wyniszczenia organizmu, co ma wpływ na stan naszej skóry. Poza tym, stosowanie głodówek doprowadza do powstania efektu jo-jo po zwiększeniu ilości kalorii w diecie. Aby więc schudnąć, musimy jeść o około 20% mniej niż wynika to z naszego całkowitego zapotrzebowania kalorycznego, ale więcej niż wskazuje na to BMR. Jeżeli zachowanie takiej różnicy nie jest realne musimy popracować nad przyspieszeniem naszego metabolizmu i zapotrzebowania na kalorie na przykład poprzez zwiększeniem aktywności fizycznej. Poza tym w układaniu odpowiedniej diety należy zwrócić uwagę na przyjmowane składniki odżywcze. Zbyt duża ilość cukru lub sztucznych składników może prowadzić do zatrzymywania wody w organizmie, co negatywnie wpłynie na wygląd naszego ciała.

Zbawienne działanie kosmetyków

Ogromną rolę w pielęgnacji skóry odgrywają wszelkie zabiegi kosmetyczne. Stosowanie odpowiednio dobranych do naszego typu skóry produktów sprawi, że będzie ona jędrna i gładka. Przy ich zakupie powinniśmy więc kierować się zapotrzebowaniem na nie naszego ciała oraz składem. Również w tym przypadku należy pamiętać, że skóra może w różny sposób reagować na dane składniki i poświęcić czas na znalezienie odpowiedniego kosmetyku dla nas. Warto również mieć na uwadze, że podczas udania się na plażę odsłaniamy wiele obszarów ciała, które zazwyczaj pozostają zakryte, więc powinniśmy szczególnie skupić się na ich pielęgnacji, stosując produkty, które są przeznaczone do tego celu. Dużą uwagę powinniśmy poświęcić przede wszystkim stopom, które w okresie letnim muszą prezentować się dobrze. Warto w tym przypadku pamiętać nie tylko o ich nawilżaniu, ale również o przeprowadzaniu regularnych peelingów, które pozwolą na usuwanie martwego naskórka z ich powierzchni.

Ćwiczenia idealne dla sylwetki

Wiele osób prowadzi siedzący tryb życia co bezpośrednio wpływa na wygląd ciała. Dodanie już niewielkiej aktywności fizycznej może zdziałać cuda. Nie należy się przy tym obawiać, że uzyskamy duży przyrost masy mięśniowej jeżeli chcemy tego uniknąć, ponieważ ćwiczenia to nie tylko treningi na jej zwiększenie. Zwiększenie aktywność fizycznej wpłynie na ładne wymodelowanie sylwetki, dzięki czemu będzie ona lepiej prezentować się latem w bikini. Powinniśmy dopasować ćwiczenia do naszych możliwości i upodobań. Możemy w tym celu wybierać się na długie spacery, biegać, rozciągać się, skakać na skakance lub ćwiczyć z pomocą internetowych filmików. Ważne, aby czynności te były regularne, ponieważ jedynie takie podejście przyniesie efekty. Oczywiście musimy mieć przy tym na uwadze, że każda forma aktywności fizycznej przyniesie inne rezultaty i dopasować je również do swoich oczekiwań.

Istotność kremów z filtrem

Aby móc cieszyć się plażowaniem przez całe lato nie możemy pomijać nakładania kremów z filtrem. Powinien być to co najmniej SPF 30. Nie utrudni nam on uzyskania wymarzonej opalenizny, a pozwoli na uniknięcie przykrych konsekwencji nadmiernego wystawienia skóry na słońce w postaci wystąpienia poparzeń. Jest to niezwykle istotne, ponieważ taka dolegliwość uniemożliwi nam na pewien okres ponowne opalanie, a piękna pogoda nie będzie niestety trwała wiecznie. Poza tym, kosmetyk ten dba również o to, aby skóra pod wpływem promieni słonecznych nie starzała się szybciej, dodatkowo nawilżając i ujędrniając ją. Należy przy tym pamiętać o jego regularnym nakładaniu, zgodnie z zaleceniami producenta umieszczonymi na opakowaniu.

Jak wyróżnić się na plaży?

Szata bez wątpienia zdobi człowieka, również gdy jest dosyć skąpa. Pójście na plażę nie ogranicza się jednak jedynie do wyboru bikini, które będzie doskonale podkreślać naszą figurę, ale również do dobrania dodatków. Warto zaopatrzyć się w lekką zwiewną sukienkę, którą można na siebie założyć w razie potrzeby udania się do sklepu czy restauracji. Jeżeli planujemy przebywać jedynie w okolicy plaży możemy pomyśleć nad przezroczystą sukienką. Wiele sklepów posiada w swojej ofercie okrycia w formie półprzezroczystych sukienek, które można szybko na siebie nałożyć, a bikini nadal jest dobrze widoczne. Występują one w wielu wariantach kolorystycznych, dzięki czemu bez problemu możemy wybrać pasujący nam model. Poza tym, warto zadbać o akcesoria. Niezwykle modne stają się opaski tworzone ze sztucznych kwiatów lub obszerne kapelusze. Poza tym, warto przemyśleć również dodanie do swojego stroju pasujących kolczyków lub bransoletek. Okres letni to idealna okazja to noszenia biżuterii na kostkach.